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篮球训练滑动器核心力量训练器突破低重心加速专业级器材敏捷协调

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第一个动作前后绕肩 双脚打开与肩同宽， 手部举过头顶， 然后身体向两侧打开的球， 手臂不要过分挺胸， 头部不要前倾 来吸气，准备吐气 往后绕肩来吸气还原。 注意不要耸肩， 腰部核心要是收紧的状态 和脊椎延展向上， 头顶靠近天花板的感觉。#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #拉力器 #美背

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