每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#居家锻炼#腰椎锻炼了 #引体向上 #居家健身 #每日打卡

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大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个计数呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

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每天晨起坚持100次壶铃摆荡，身体会发生什么惊人变化？#健身知识 #壶铃训练

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