四种哥本哈根支撑变式动作，加强髋内收肌群力量，预防膝关节损伤，强化核心与下肢稳定性。#体能训练 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

【教学助手】体能训练动作库 Training

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五个核心动态稳定性练习，加强神经肌肉控制，刺激核心与稳定肌群，强化抗旋转、抗侧屈以及抗伸展能力，多方面强化我们身体的稳定性。#核心训练 #体能训练 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-08-30 15:33:25

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三个练习加强核心稳定性，核心稳定是肌肉控制、肌纤维动员以及关节稳定等相互影响的过程，强大的核心可以更好的控制身体、稳定重心以及传导力量，而且核心训练能够在一定程度上预防运动损伤。#运动表现 #功能训练 #核心稳定性 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-09-10 08:34:00

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五个动作改善肩关节灵活性，增加肩部与上背部活动范围，预防肩背损伤，同时通过运动控制来增强肩部的稳定性，从而更好的发挥其灵活性功能。#运动表现 #功能训练 #肩关节灵活性 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-09-09 15:17:25

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四种单腿多方向增强式跳跃练习，加强单腿力量、爆发力以及稳定性，强化单腿起跳与移动能力。#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-09-22 10:16:00

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#传统文化 #老祖宗的智慧 #一本好书

2025-09-27 11:35:41

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作为父母的你，把这套书带回家送给你的女儿，让她早一点知道如何保护自己！#养育女孩 #青春期教育 #童书推荐

2025-09-27 11:35:41

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#上海滩 #叶丽仪 #实体唱片 #CD #上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手

2025-09-27 11:35:41

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他们的心防很高，因此朋友不多、爱情也少！ #不合群 #独来独往 #成长干货 #提升自己 #知识分享

2025-09-27 11:35:41

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#非遗 #上林赋 #上林赋卷轴款 #上林赋礼盒装 #上林赋全文

2025-09-27 11:35:41

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2025-09-27 11:35:41

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#100首让人安静的流行钢琴曲

2025-09-27 11:35:41

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L型大开口学科科目袋分类袋a4文件袋小学生透明综合...

2025-09-27 11:35:41

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小学的孩子，一定要趁着暑假练这种时文阅读 ，它将社会时事热点与阅读理解相结合是新的教育趋势和出题方向，提高家长的认知才能更好的助力孩子！赶紧给孩子安排起来#时文阅读 #小学阅读#阅读理解 #阅读理解答题技巧

2025-09-27 11:35:41

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数学要是学会了画图，做应用题跟玩一样，每天练一练，还能提升数学思维，数学成绩自然不会差#学霸秘籍 #画图解法#应用题 #小学数学

2025-09-27 11:35:41

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