第一个动作前后绕肩 双脚打开与肩同宽， 手部举过头顶， 然后身体向两侧打开的球， 手臂不要过分挺胸， 头部不要前倾 来吸气，准备吐气 往后绕肩来吸气还原。 注意不要耸肩， 腰部核心要是收紧的状态 和脊椎延展向上， 头顶靠近天花板的感觉。#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #拉力器 #美背

满毅【加厚高回弹】升级耐用拉力器开肩美背瑜伽肩颈背部健身拉力绳

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胸是女生的门面，一定要多练#健身 #练胸 #胸肌 #居家锻炼

2025-08-25 00:28:52

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女人再懒也要练，每天打卡200个，🐻挺了，背薄了不驼了，副乳小了，腰细了，腿也细了#变美变瘦变好看#坚持自律100天

2025-09-19 09:36:27

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2025-08-20 17:29:28

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ʕ・ᴥ - ʔ我们是可双肩可斜跨的宝宝哦 #包包 #玩偶 #包包种草

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这才是良心男鞋，鞋面透气不闷脚，鞋底防滑又耐磨，软底又软又软面，上脚太舒服了。#舒适透气 #一脚蹬 #软底软面

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